5 препоръки за контролиране на чувството за тревожност

СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ:

Може би сте чували различни неща за тревожността. Преди всичко тя трябва да се разглежда като естествен контролен механизъм, който ни предпазва от някакъв вид опасност.  Напълно нормално е тялото ни да се тревожи, когато е нащрек или държи под око някои бдителни неща. Но понякога тревожността може да излезе извън разумните граници и да изгуби своето предназначение. В тази статия ще ви покажем 5 съвета, с чиято помощ да се справите с прекалената тревожност. 

Изразявайте чувствата си 

Един от проблемите, с който е свързана тревожността, е невъзможността да изразяваме емоциите и чувствата си. Това нещо идва от отношение на репресии. Поради тази причина е добре да можете да изразявате чувствата си винаги, когато ви се отдава възможност. Най-добрият начин за това е да започнете да изразявате чувствата си с вашето семейство и близки. Това ще ви помогне наистина много. 

Пишете 

Да споделяте чувствата си и по този начин те да бъдат чути и разбрани по разговорен начин не е единствената възможност за изразяване.  Друга отлична техника е писането. Това упражнение е много добро за хора, които се притесняват да говорят пред публика. Вземете бележник и молив. Само от тези два елемента можете да получите вдъхновение за различни области от живота си или пък за хора.  Ако това ви се струва забавно и интересно, то можете да започнете да си водите дневник и по този начин да виждате напредъка си ден след ден.

Време за опознаване 

Отделете време да се опознаете. Има различни дейности, с които можете да намалите нивата на тревожност. Разбира се качеството е много по-важно от количеството. Можете да четете или да практикувате различен спорт. Правете това, което ви доставя удоволствие, а именно да се опознаете и да има някаква полза от правенето на тези неща. 

Смях 

Смейте се! Търсенето на щастие в малките неща може да бъде отлично средство за справяне с тревожността. Хуморът обаче е над щастието. Истинската усмивка е спонтанна и искрена и това е най-важното. 

Правете физически упражнения 

Освен, че са полезни за фигурата ни, те също така са полезни и за нашите хормони. Шоколадът не е единствения източник на ендорфини.  Упражненията отделят същото количество ендорфини, както и шоколадът. Ендорфините отговарят за благосъстоянието и щастието ни.  Това е чудесен и естествен метод, който до повлиява на чувството на тревожност. 

Както виждате, да се справите с тревожността не е мисията невъзможна. Всеки един ден ние правим избори и един от тези избори е свързан именно  с това чувство. Изберете днес да не се тревожите и правете нещата, които ви правят щастливи. Ще видите огромна разлика в себе си след време! 

 

КОМЕНТИРАЙ
СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ: