полезни съвети за лятото

Лято – 10 полезни съвета за слънчевия сезон

СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ:

 

Съдържание: 

Слънцезащитен крем
Вода
Шейкове
Ексфолиране
Упражнения
Мокрете се
Зехтин за красива кожа
Не забравяйте и косата
Полезна храна на плажа
Ново хоби

Лятото чука на вратата и е време да приготвим скарата и извадим от гардероба любимия си бански костюм.

За повечето от нас, лятото носи и много изкушения, като сладоледа и прекомерното излагане на слънце, за да придобием тен, и често забравяме колко е важно да се храним правилно и да се грижим за себе си през този сезон.

Любимият сезон предоставя множество възможности за забавления и развлечения – денят става по-дълъг, вечерите по-къси, а кожата ни все по-тъмна.

Ето и 10 полезни съвета за лятото, които е добре да спазваме:

1. Слънцезащитен крем

Това е може би най-важният съвет, който можем да ви дадем, като най-ниският фактор, който е хубаво да нанесете 30 минути преди излагане на слънце трябва да е SPF 30. Ако сте навън за повече време, е добре да използвате слънцезащитния продукт през два-три часа.

2. Вода

Потта и топлината през летните месеци могат много сериозно да дехидратират тялото ви, като даже може да ви накара да си мислите, че сте гладни, но всъщност имате нужда от хидратация. Приемайтв поне осем-девет чаши вода на ден, като към водата можете да добавите парченце плод или да я замените със зелен чай или кокосова вода.

3. Шейкове

Добре е да избягвате калоричните шейкове, направени от сладолед или замразен йогурт и да ги замените с такива, приготвени от нискомаслено кисело младко, лед и плодове. Поставяйки ги в блендер тази смес, ще имате идеалното питие за лятото.

полезни шейкове за лятото

4. Ексфолиране

За да поддържате кожата си мека и гладка през лятото, отстранявайки мъртвите клетки от нея, много е важно да я ексфолирате. Не е нужно закупуването на скъпи продукти, за тази цел чудесна работа би свършила и домашен лосион за ексфолиране. За него ще са ви нужни шепа фини овесени ядки, кисело мляко или прясно такова. Овесените ядки са богати на витамини и полезни вещества, като подхранват кожата, но не могат да се използват самостоятелно, за да не я наранят. Можете към сместта да добавите и зехтин. Съветът ни е да не ексфолирате тялото си повече от 2 пъти седмично, за да не нараните кожата си.

5. Упражнения

Не бързайте да прибирате маратонките в шкафа, упражненията трябва да продължат, въпреки по-високите градуси навън. Можете да ходите на фитнес, на групови занимания или просто да тичате с приятели на плажа или в парка, това е чудесен начин да не губите форма през лятото.

упражнения през лятото

6. Мокрете се

Идеалният сезон за мокрене! Лятното плуване в местния басейн или морето ще е чудесна тренировка за тялото, както и истинско забавление.

Започнете с 10 минути плуване на ден и увеличете времето през следващите седмици, стигайки до 30-минутно плуване, което ще изгори близо 400 калории.

Ако не обичате да плувате, винаги можете да се запишете на водна аеробика или просто да правите джогинг във вода.

7. Зехтин за красива кожа

Маслото, съдържащо мастни киселини, помогащаи на кожата да се справи с UV увреждането.

Мастните киселини ще задържат влагата, която се губи чрез топлина и пот през лятото в кожата.

За да поддържате кожата си еластична, приемайте по 1 супена лъжица зехтин дневно, като можете да е добавите и във вкусна и здравословна салата или рибно ястие.

зехтин за красива кожа

8. Не забравяйте и косата

Постоянната топлина, силното слънце, хлорът от басейните и солта от морето изтощават много косата. Препоръчваме ви да използвате анти-хлор шампоан със слънцезащитно действие, както и балсам, за да неутрализирате хлора от косата си. Сведете до минимум използването на шампоани, преси и маши за коси, а дори и да ви се наложи, използвайте спрей против изгаряне.

9. Полезна храна на плажа

Колкото и да ви изкушава щандът за сладолед, бъдете силни и си пригответе здравословна и вкусна храна у дома. Вземете си достатъчно вода, сандвичи, зеленчуци, плодове и други полезни, но и любими ваши храни. Витамините и приемът на вода са от изключително значение през лятото.

10. Ново хоби

Лятото е идеалният сезон за започването на ново хоби. Градинарството е чудесен начин да се насладите на летните лъчи на открито, а също така и да поспортувате. Ако имате деца, можете да ги включите в това начинание, а след това ще хапвате полезни плодове и зеленчуци направо от градината. Ако пък това хоби не е по ваш вкус, изберете да тренирате интересен спорт, като голф или тенис, които също се играят на открито.

Следва и последен бонус съвет от нас – никога не нанасяйте бронзиращ крем върху тялото си, ако след това ще облечете светла рокля. По нея ще останат жълти следи. И не забравяйте, лятото е кратко, затова го изживейте по най-незабравимия за вас начин и внимавайте да не изгорите под жаркото слънце.

 

Хареса ли ти статията? Сподели я с приятели!

СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ:

ОСТАВИ КОМЕНТАР