бременна през лятото

Бременна през лятото? Ето няколко полезни съвета!

СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ:

Топло е, а вие сте бременна.

С покачването на температурите расте и вашият дискомфорт.

Какво можете да направите, за да се почувствате по-добре?

Предлагаме ви няколко съвета за по-лека и приятна бременност през лятото.

• Изпълнявайте дневните си задачи, разхождайте се и ако имате възможност, работете навън сутрин и вечер, когато температурите са по-ниски и въздухът е по-свеж.

• Слушайте внимателно прогнозата за времето. Не излизайте навън, когато предупреждават за високи температури. По-добре е да стоите вкъщи при температура над 32 градуса. В такива горещи дни намалете физическата активност до минимум.

• Носете леки и светли памучни дрехи, които отразяват слънчевите лъчи. С тъмните дрехи ще чувствате по-голяма горещина.

• Носете дрехи от естествени материи. Памучните и ленените тъкани позволяват бързото изпаряване на влагата и дават възможност на кожата да диша.

• Пийте течности колкото можете. Много е важно да сте добре оводнена през летните горещини по време на бременността.

• Ако почувствате замайване или световъртеж, веднага се махнете от пряката слънчева светлина.

• Избягвайте излагането на слънце между 10.00 и 16.00 часа. Винаги стойте на сянка.

• Нанасяйте защитен крем на кожата 20 минути преди излагане на слънце. През бременността кожата е по-чувствителна и по-лесно изгаря, поради настъпилите промени в нея под влиянието на хормоните.

• Вземайте кратки душове, за да се охладите.

• Носете бутилка с пулверизатор, за да се напръскате, ако почувствате нетърпима горещина.

• Вдигайте краката си, когато имате възможност, за да избегнете умората и болката в тях и за да подобрите кръвообращението.

• Ограничавайте приема на сол, за да избегнете задържането на течности в организма си.

• Опитвайте се да дремвате по-начесто. Високите температури наистина са изтощителни.

• Поискайте помощ, ако сте твърде уморена да изпълнявате задачите си, да чистите и готвите.

С покачването на температурата и с напредването на бременността може да ви стане трудно да изпълнявате обичайната си работа.

Поговорете с членовете на семейството си и с приятели да ви помагат.

 

Вижте Също:  Нещата, които да не използвате в домакинството

Хареса ли ти статията? Сподели я с приятели!

СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ:

ОСТАВИ КОМЕНТАР