10 храни, които ще направят кожата ни блестяща

СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ:

Има много храни, които въздействат на кожата ни и тя изглежда чудесно. Днес сме ви подготвили 10 храни, които са в класацията на международни проучвания в тази област. 

Черен шоколад или какао 

Какаото има тези две естествени съединения епикатехин и катехин. Учените наблюдавали жени, които приемали редовно какао за три месеца. При тях външният им вид значително се подобрил, кожата станала по-стегната и бляскава. Жените консумирали напитка от тези съединения. За съжаление тази напитка не се предлага на масовия пазар, но пък зеленият и черният чай също са богати на катехин. 

Моркови 

Освен, че морковите подобряват зрението, те също има съединение, което въздейства на кожата: каротин. Това е като естествен слънчобран срещу вредните лъчи на слънцето. 

Вода 

За да имате красива кожа, трябва да пиете вода. Можете да консумирате и често чай. По този начин вие сте хидратирани без излишни калории. 

Домати 

Те са богати на ликопен, на който се дължи и червения цвят. При хората, които приемали по 40 грама доматено пюре на ден, се забелязало, че имат по-малко зачервяване, когато са се излагали на слънце. Можете да си набавите пигмента и от пресни домати, но се добива най-добре от термично обработени такива. 

Спанак 

Италиански изследователи са установили, че приемът на 10 мг от жълтия пигмент лутеин под формата на добавка подобрява еластичността на кожата. Лутеин се съдържа в спанака (“маскиран” от доминиращите зелени пигменти), както и в зелените листни зеленчуци, морковите, доматите, червените чушки, яйчния жълтък.

Тофу 

Това е соев продукт, който има подобни съставки като при естрогена.  Една от неговите функции е да помага на кожата да произвежда колаген.

Риба тон

Рибата е полезна за цялото тяло. Избирайте по-мазни риби, тъй като те поддържат кожата свежа, хидратирана и са подходящи за хора, които имат зачервявания и псориазис. 

Портокал

Консумацията на 150 мл портокалов сок дневно осигурява изобилие от витамин С, който също е важен за производството на колаген, както и за възстановяването на кожата от вредите, нанесени от замърсителите във въздуха, слънчевата светлина, цигарения дим и изгорелите автомобилни газове.

Необходимо е хората да си набавят достатъчно дневно количество витамин С, тъй като той се разрушава лесно и не се складира. Освен портокалите, отличен източник на витамина са грейпфрутите, ягодите, чушките и тъмнозелените листни зеленчуци.

Мюсли 

Ако това ви е любимата храна, то можете да я консумирате на воля. Мюслито съдържа силициев диоксид, който е в основата на кожата. Следователно повече мюсли – по-добър външен вид. 

Скариди 

Те са източник на мед, който пък произвежда меланин. Предпазва от вредните слънчеви лъчи, Медта е необходима за производството на колаген и еластан. 

КОМЕНТИРАЙ