Как да се справим със стреса?

СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ:
  • Обичате работата си?

 

 

  • Не можете да вдигнете глава от задачите и не можете да се отървете от стреса?

 

  • Лягате и си ставате с него?

 

Ако отговорът на тези въпроси е “да”, то тогава тази статия е за вас.

 

1. Вземете си вана 

Ооооо, да! Една дълга, гореща и приятна вана, която да отпусне цялото тяло!

Какво по хубаво от това?

Можете да добавите някакви свещи или пък етерични масла, които да допринесат за още по-релаксираща обстановка, със своя благоухаен аромат. 

2. Спорт 

Убедени сме, че едва ли искате да отидете във фитнес залата, когато сте изморени.

  • Колкото и мазохистично да звучи, това е един невероятен начин да отпуснете тялото и ума си.

Физическите упражнения не само ще помогнат за по-добра кондикция, но също така ще ви погнат и да “избиете” някъде негативната си енеригия от деня.

Разбира се, можете да тренирате това, което обичате – плуване, народни танци, модерни танци или каквото душата ви иска.

  • Важното тук е да се движите и да изразходвате енергия. 

Освен, че движението е полезно за фигурата ни, то също така е полезно и за нашите хормони.

Шоколадът не е единствения източник на ендорфини.  Упражненията отделят същото количество ендорфини, както и шоколадът. Ендорфините отговарят за благосъстоянието и щастието ни.  Това е чудесен и естествен метод, който до повлиява на чувството на тревожност и стрес. 

3. Масаж 

Не всеки има възможност да ходи на професионален масажист, но за сметка на това лосионите за тяло и различните мехлеми са чудесни в този случай.

Можете просто да помолите някой вкъщи да ви масажира.

Масажирайте краката, раменете, местата, където усещате най-голямо напрежение и болка.

  • След няколко минути ще усетите облекчение и болката няма да я има. 

4. Поглезете се 

Направете си маска за коса или лице, нов педикюр или маникюр, излезте навън с най-добрата си приятелка.

Накратко казано не е нужно да ходите на хиляди СПА процедури, можете да си направите такива и у дома.

Правете това, за което по принцип нямате време и ще видите колко презаредени ще се почувствате. 

5. Музика и филми 

След дълъг работен ден е време за една хубава книга на фона на тиха и приятна музика, а защо не и филм с цялото семейство.

Вече не сте на работа, не е необходимо да спазвате определен етикет – починете си!

В приготвянето на вечерята можете да включите съпруга си и децата си. По този начин определено ще ви е забавно и няма да приемате това като едно от редовните ви задължения.

Може пък да излезете заедно и някъде на вечеря с цялото семейство. А защо не и да останете насаме с половинката?

  • Бабите и дядовците със сигурност няма да имат нищо против да се порадват на своите внуци! 

6. Изразявайте чувствата си 

  • Важно! Един от проблемите, с който е свързана тревожността и стерса, е невъзможността да изразяваме емоциите и чувствата си.

Това нещо идва от отношение на репресии. Поради тази причина е добре да можете да изразявате чувствата си винаги, когато ви се отдава възможност.

Най-добрият начин за това е да започнете да изразявате чувствата си с вашето семейство и близки. Това ще ви помогне наистина много. 

7. Пишете 

Друга отлична техника за споделяне е писането.

Много примери за това има в нашата авторска рубрика “От Вас”.

Тази практика е много добро за хора, които се притесняват да общуват свободно или да говорят пред повече хора.

  • Вземете бележник и молив.

Само от тези два предмета можете да получите вдъхновение за различни области от живота си или пък за отношенията си с хората. 

Ако това ви се струва забавно и интересно, то можете да започнете да си водите дневник и по този начин да виждате напредъка си ден след ден.

8. Смях 

Смейте се!

Ключово! Търсенето на щастие в малките неща може да бъде отлично средство за справяне с тревожността.

Хуморът обаче е над щастието. Истинската усмивка е спонтанна и искрена и това е най-важното. 

 

Вижте Също:  Шест прости навика, които предотвратяват появата на акне по тялото

Както виждате не е толкова трудно да се справите със стреса напълно сами. Важно е да правите това, което обичате, а защо не и по нов начин?

Развихрете въображението си!

СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ:

ОСТАВИ КОМЕНТАР