Мюсли с плодове

Лесни здравословни рецепти за закуска

СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ:

Здравословното хранене е нещо, което набира популярност в днешно време. Все повече хора се интересуват живо от това, какво ядат и подбират рецептите за храната си.

Също така знаем и, че закуската е най-важното хранене за деня, но за съжаление повечето хора мислят, че нямат време да си я приготвят, за това я пренебрегват.

Ето защо сме изготвили кратък списък с няколко бързи, лесни най-вече и здравословни рецепти за закуска, които ще ви доставят правилно количество и качество протеин, мазнини и въглехидрати за един по-добър старт на деня.

 

Здравословни закуски:

 

Рецепта за плодова салата с киноа

Рецепта за плодова салата с киноа

Нарежете вашите любими сеознни плодове в купа. Добавете 2 супени лъжици киноа и разбъркайте. Може да добавите здравословен дресинг от мед, лайм и босилек за плътност и вкус.

Здравословни Сандвичи с Авокадо и Яйце

Здравословни Сандвичи с Авокадо и Яйце

Вземете няколко филии здравословен, пълнозърнест хляб. Направете си паста от авокадо, разбито със сол и черен пипер. Пригответе си две яйца на тиган (най-добре в краве масло), с тях ще си добавите здравословна доза протеин.

Мюсли с плодове

Мюсли с плодове

Почти всички обичат мюсли, няма и някой, който да не харесва плодовете. Ето едно здравословно и бързо предложение.

Напълнете една купичка с кисело мляко (3-4% масленост), добавете 50-100 грама мюсли, нарежете любимите си сезонни плодове и разбъркайте. След 5 минути мюслите ще са омекнали и здравословната ви закуска ще е готова. Ако сте фен на шоколад, то може да добавите и няколко парченца черен шоколад (той е по-здравословен от обикновения). Ако пък предпочитате, то може да замените киселото мляко с прясно (пак високомаслено).

Рецепта за Power Омлет

Рецепта за Power Омлет

Ето едан рецепта за супер полезен и вкусен омлет.
Необходими продукти:
– 4 яйца (махнете жълтъка от 2 от тях)

– 50 грама броколи

– 100 грама фета сирене (или друго високо маслено сирене)

Начин на приготвяне:

Просто разбъркайте продуктите в купа и ги поставете в загрял тиган с краве масло. Отнема около 3 минути омлета да се запече достатъчно от всяка страна.  

Яйца със спанак и сирене

Няма как да не включим още една бърза рецепта за закуска със яйца, тъй като две трети от хората, които закусват, избират точно яйцата в старта на деня си, защото са добър източник на белтъчини и протеини.

Необходими продукти:
– Яйца

– Спанак

– Сирене

Ако имате метални или силиконови форми за мъфини, то може да поставите продуктите директно върху тях в предварително загрят тиган с естествена мазнина.

Печете според вашите предпочитания.

Надяваме се, да изпробвате рецптите и да споделите с приятели, защото закуската е изключително важна част от здравословния живот.

Благодарим на екипа на Nutritions.bg за предоставените рецепти.

 

КОМЕНТИРАЙ
СПОДЕЛИ С ПРИЯТЕЛИ: